Силовые виды спорта

[Mavelead]

а где вы свои фотки выложили? чет я не видел,киньте ссылку... хотя бы в личку

[Reticulum]

На секцию по пауэрлифтингу записался. Тренер у меня Охляев Женя, если кто знает. Вот какую он мне программу подсунул
Что скажите
Тренировка 1 (понедельник)

Присед 1х8 2х6 5х5
жим 1х8 2х6 5х5
разводка 5х10
наклоны 5х5
тяга блока 5х5
пресс 4х8

Тренировка 2 (среда)

Тяга с плинтов 1х8 2х6 5х5
жим узким хватом 1х8 2х6 5х5
выпады 5х5
жим сидя 5х5
пресс 4х8

Тренировка 3 (пятница)

Присед 1х8 2х6 6х6
Жим 45* 1х8 2х6 5х5
Бабочка 5х10
Пуллоуверы 5х10
Бицепс 4х8
Пресс 4х8

Неделя 2
Тренировка 1 (понедельник)
1х8 5х8
Жим 1х8 2х6 4х4
Жим гантель лёжа 4х8
Жим ногами 6х6
Тяга блока 4х8
Пресс 4х10

Тренировка 2 (среда)
Тяга до колен 1х5 2х4 4х4
Брусья 5х5
Тяга с плинтов 1х5 5х5
Жим сидя с гантелями 5х8
пресс 4х10

Тренировка 3 ( пятница)
Присед со штангой на груди 1х8 5х8
Жим узким хватом 1х8 2х6 4х6
Разводка под углом 45* 5х10
Присед стоя на подставке 1х8 6х6

Неделя 3
Тренировка 1 (понедельник)
Присед 1х8 2х6 6х6
Жим 1х8 2х6 6х4
Разводка в тренажоре 5х10
Наклоны 5х5
Тяга блока сидя 5х5
Пресс 5х8

Тренировка 2 (среда)
тяга1х8 2х6 6х6
жим узким хватом 1х8 5х8
жим ногами 6х6
жим стоя 5х5
пресс 5х8

Тренировка 3 (пятница)
присед со штангой на груди 1х8 2х6 6х6
жим 45* 1х8 2х6 5х5
отжимание от пола 5х10
выпады5х5
бицепс 4х6
пресс 5х8

Неделя 4
Тренировка 1 ( понедельник)
присед 1х8 2х6 5х5
жим 1х8 2х6 6х6
присед в тренажое 6х6
разводка в трненажоре 5х10
пресс 3х15

тренировка 2 ( среда)
жим 45* 1х8 5х5
тяга на прямых ногах 1х8 2х6 5х5
жим узким хватом 1х8 2х6 4х4
выпады 5х5
пресс3х15

тренировка 3 (пятница)
присед 1х8 2х6 4х4
жим 1х8 2х6 5х5
брусья 5х5
наклоны 5х5
тяга блока 5х8
пресс 3х15

[_4ep8b_]

пресс чето мало делаешь, т.е повторении!

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Mavelead

а где вы свои фотки выложили? чет я не видел,киньте ссылку... хотя бы в личку

http://forum.bashtel.ru/showthread.php?t=20993 вот тут вот!

Добавлено через 2 минуты
Никита че сегодня ходил в ДДЮТ? Походу мы с тобой сегодня разменулись!МБ!

[Никита]

Сообщение от _4ep8b_

пресс чето мало делаешь, т.е повторении!

Добавлено через 1 минуту

http://forum.bashtel.ru/showthread.php?t=20993 вот тут вот!

Добавлено через 2 минуты
Никита че сегодня ходил в ДДЮТ? Походу мы с тобой сегодня разменулись!МБ!

ходил ходил а ты как выглядишь? фотку скинь.
ну мня сразу там можно было узнать за час который я там провёл с 20 -00 - 21 -00 никто приседа кроме меня не сделал из челов 15

Добавлено через 10 минут
ладно выложу свою фоту фоткался примерно зима-весна 2006 г назад не судите строго я всё таки лифтёр
новее нету если успею сфоткатся выложу поновее
http://cybersmile.bashtel.ru/img/uploads/4f3161596e.png
еси заинтриговал есть вид спереди
п.с грамоты не по лифту сразу говорю

[_4ep8b_]

Никита1. ДА че с передине не выложил, выложи.МЫ походу с тобой на входе в ДДЮТ прошли мимо др.друга, нас было 2е.МЫ с Азатом ходим с 6 до 8! Так что я не видел тя в зале! Моя фотка есть в теме фото спортсменов!

[Motr©]

Сообщение от Никита

ходил ходил а ты как выглядишь? фотку скинь.
ну мня сразу там можно было узнать за час который я там провёл с 20 -00 - 21 -00 никто приседа кроме меня не сделал из челов 15

Добавлено через 10 минут
ладно выложу свою фоту фоткался примерно зима-весна 2006 г назад не судите строго я всё таки лифтёр
новее нету если успею сфоткатся выложу поновее
http://cybersmile.bashtel.ru/img/uploads/4f3161596e.png
еси заинтриговал есть вид спереди
п.с грамоты не по лифту сразу говорю

Норм, кидай вид спереди!

[wolf]

Сообщение от Reticulum

На секцию по пауэрлифтингу записался. Тренер у меня Охляев Женя, если кто знает. Вот какую он мне программу подсунул
Что скажите
Тренировка 1 (понедельник)

Присед 1х8 2х6 5х5
жим 1х8 2х6 5х5
разводка 5х10
наклоны 5х5
тяга блока 5х5
пресс 4х8

Тренировка 2 (среда)

Тяга с плинтов 1х8 2х6 5х5
жим узким хватом 1х8 2х6 5х5
выпады 5х5
жим сидя 5х5
пресс 4х8

Тренировка 3 (пятница)

Присед 1х8 2х6 6х6
Жим 45* 1х8 2х6 5х5
Бабочка 5х10
Пуллоуверы 5х10
Бицепс 4х8
Пресс 4х8

Неделя 2
Тренировка 1 (понедельник)
1х8 5х8
Жим 1х8 2х6 4х4
Жим гантель лёжа 4х8
Жим ногами 6х6
Тяга блока 4х8
Пресс 4х10

Тренировка 2 (среда)
Тяга до колен 1х5 2х4 4х4
Брусья 5х5
Тяга с плинтов 1х5 5х5
Жим сидя с гантелями 5х8
пресс 4х10

Тренировка 3 ( пятница)
Присед со штангой на груди 1х8 5х8
Жим узким хватом 1х8 2х6 4х6
Разводка под углом 45* 5х10
Присед стоя на подставке 1х8 6х6

Неделя 3
Тренировка 1 (понедельник)
Присед 1х8 2х6 6х6
Жим 1х8 2х6 6х4
Разводка в тренажоре 5х10
Наклоны 5х5
Тяга блока сидя 5х5
Пресс 5х8

Тренировка 2 (среда)
тяга1х8 2х6 6х6
жим узким хватом 1х8 5х8
жим ногами 6х6
жим стоя 5х5
пресс 5х8

Тренировка 3 (пятница)
присед со штангой на груди 1х8 2х6 6х6
жим 45* 1х8 2х6 5х5
отжимание от пола 5х10
выпады5х5
бицепс 4х6
пресс 5х8

Неделя 4
Тренировка 1 ( понедельник)
присед 1х8 2х6 5х5
жим 1х8 2х6 6х6
присед в тренажое 6х6
разводка в трненажоре 5х10
пресс 3х15

тренировка 2 ( среда)
жим 45* 1х8 5х5
тяга на прямых ногах 1х8 2х6 5х5
жим узким хватом 1х8 2х6 4х4
выпады 5х5
пресс3х15

тренировка 3 (пятница)
присед 1х8 2х6 4х4
жим 1х8 2х6 5х5
брусья 5х5
наклоны 5х5
тяга блока 5х8
пресс 3х15

норм... хотя я бы некоторые упражнения убрал
да и ещё белать 3 рабочих дня подрят упры на трицепс как то сильно сишком

[wolf]

люди помогите: сёдня защёл в розу ветров тама кератин стоит 300 1 кг, какой то молочный и за 250 соевые, по моему очень дёшево, какой лучше брать?
да тама всё дёшево и гейнеры и протеины

[Никита]

Сообщение от wolf

люди помогите: сёдня защёл в розу ветров тама кератин стоит 300 1 кг, какой то молочный и за 250 соевые, по моему очень дёшево, какой лучше брать?
да тама всё дёшево и гейнеры и протеины

wolf ну ты прикольнул я пад сталом какой то молочный креатин ахаха
ты имел ввиду протеин он и может быть молочным и соевым и яичным, дешево не значит хорошо хотя когда начинал по неопытности покупал килограмовые протеины по 150 р,щас бы такой некупил - если тока совсем труба с деньгами.
ты бы фирму указал поточнее и название тогда бы и оценили и посмотри там на упаковках лицензионные знаки или ленточки типа того.
Ну а протеин по усвояемости различается соевый самый хреновый считается вот и дешёвый такой - самый лучший типа яичный потом молочный идёт.

[wolf]

=) я имел ввиду что всё дёшево и протеин и кератин, кератин за 300 а протеин за 250 =))))
блин я фирму не помню((( тама везде качки были нарисованы =)))
вобще какой кератин дешёвый и более менее сносный?

[Никита]

Сообщение от wolf

=) я имел ввиду что всё дёшево и протеин и кератин, кератин за 300 а протеин за 250 =))))
блин я фирму не помню((( тама везде качки были нарисованы =)))
вобще какой кератин дешёвый и более менее сносный?

блин ну не кератин а КРЕАТИН .
а такто на многих фирмах качки нарисованы

[G-TIM]

блин мен сказали через неделю перезвонить еще неделю химию ждать
у нас там заказ в общем на 50 касарей , 4 курса берем сразу , чую через неделю позвоню
еще скажет что еще неделюку подожди, блин продаваласьбы химия в магазинах, задолбало из под земли ее рыть))

Добавлено через 11 минут
обана тока щас открыл страницу спорт !!! оказывается наша тема рульней всех
идет на первом месте !!!!кууул

[wolf]

Сообщение от Никита

блин ну не кератин а КРЕАТИН .
а такто на многих фирмах качки нарисованы

пофиг =))
так какой лучше взять??

[Никита]

ты хотя бы уточни за 300 это сколько креатина.
а протеин за 250 думаю норм.
хотя сколько твой вес - гейнер бери всё таки убойная вещь
я вот с той посылки другу отдаю больше полбанки креатина и энергетики. а так с 1.5 кг гейнера и 500 гр протеина ну и аминок я за 2 недельки набрал 5-6 кг.
правда пока ждал саму посылку на 2кг набрал жрал немало молока немеряно пил также натур коктели делал (творог яйца мёд молоко) тоже неплохо.

[_4ep8b_]

5 кг протеина на сколько должно хвать? И с каким режимом питья? и еще плиз скока это будет примерно стоить?